【董博士谈养生】养生六要旨:保养得当 延年益寿
原创 2017-10-28 09:14:30   来源:新西兰生活网 作者:董博士   评论:0

三国时嵇康在《养生论》中说:“至于导养得理,以尽性命”。现代医学研究证明,人的寿命可延到300岁以上,在现代生活中,百岁以上的老人数不胜数。说明了保养得当,可以延年长岁。

  【新西兰生活网 nzlife.nz】人想长寿,必须懂得怎样养生。三国时嵇康在《养生论》中说:“至于导养得理,以尽性命”。现代医学研究证明,人的寿命可延到300岁以上,在现代生活中,百岁以上的老人数不胜数。说明了保养得当,可以延年长岁。

一、要保持心情愉快,乐观平静。

  人常说:“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”。“心宽出少年”,就是这个道理。如果心情抑郁,自寻烦恼,会导致气血逆乱,寝食俱废,虚火内萌,形体赢瘦。由于正气受损,无力逐邪,则疾病缠绵,正如《内经》所谓:“百病皆生于气,一有怫郁,百病由生”而影响长寿。

二、平静思想。

  并不是连正常的脑力活动也不进行。《老老恒言》说:“心不可无用,非谓心如槁木死灰,方为养生之道”。看书、作画、下棋、吟诗,舒畅情志,增添兴趣,使思想有所依附,精神有所寄托,活动大脑,有益于延年。

三、饮食不宜过饥过饱。

  尤如“水能浮舟,也能覆舟”的 理一样。故苏东坡在《养生说》中指出“已饥方食,未饱先止”。不可贪吃高梁厚味、饮食不节,以免损伤胃气。饮食宜清淡,品种宜多样化,粗细搭配,合理补充营养,不偏食偏味。根据自己体质状况选择食物。如阳热之体,宜多吃凉性食物;寒体寒病,宜多吃热性;肝肾阴虚。肝阳上亢的头昏、目眩者,宜多吃 壳类海产品;肠燥便秘,宜多吃含油腻食物等等。人老体虚者,可根据情况,用药饵培本固元,但运用补品,补偏救疾 ,要有原则的进行。

四、“春夏养阳,秋冬养阴”。

  顺从四季气候变化,来调节机体适应于自然界阴阳、四时变化。由于春夏时节,阳气易于外泄,耗伤正气,所以春夏要防止过度活动,以爱惜、保养机体裁阳气,饮食也宜寒凉之性;秋冬之季,阳气内敛,阴气转盛。应该保养体内阴精,勿使外泄太过,饮食也宜温热之性。冷暖随气候变化增减衣服。

五、重视预防,有病早治

  这是养老延年,不可轻视的事。起居要有规律,要保持充足的睡眠,要劳逸结合。“流水不腐,户枢不蠹”,“生命在于运动”,方能“新陈代谢,吐故纳新”,使气血循行,以增强其生命活力。

六、房事要有节制,清心寡欲。

  这是历氏养生家非常重视的事。醉酒行房,纵欲 无度,肾精枯竭,就会导致早衰早亡。人上了年纪,反应迟钝,

  中医学认为,与肾相关。所以中医关于延年养生,注重保肾、健脑,以缓衰老,故“聚精可以延年”。

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