【保健】清肠排毒3大方法功效强 赶快试试!
2017-10-16 09:02:48   来源:网络(版权归原作者)   评论:0

反之,则表现为大便秘结干燥,代谢废物无法及时排出体外,或伴有口臭、头晕、口咽干燥,严重者腹部发硬、胀满、疼痛。

早晨5点~7点,温服淡盐水(200毫升左右)最有清肠效果。

早晨5点~7点,温服淡盐水(200毫升左右)最有清肠效果。(图片来源:Adobe Stock)

  【新西兰生活网 nzlife.nz】肠道,是排除人体废弃物的主要通道,所谓肠道要“清”,指的是大肠排泄功能顺畅进行。

  《黄帝内经》云:“大肠者,传道(道,通导)之官,变化出焉。”大肠的主要功能是吸收饮食残渣中的水分和排泄糟粕。大肠传导功能正常,人体气机调畅,升清降浊,排泄正常;反之,则表现为大便秘结干燥,代谢废物无法及时排出体外,或伴有口臭、头晕、口咽干燥,严重者腹部发硬、胀满、疼痛。

  中医里的清肠方法大致分为3种:

1、运动清肠法

  在全身运动的基础上,重点加强腰腹部的拉伸和扭转。

2、按摩清肠法

  即摩腹法,具体可采用坐位或仰卧位,自然呼吸,双手叠掌置于脐腹部;以肚脐为中心,顺时针方向摩动50圈,然后起身散步片刻。同时,配合按摩天枢穴(肚脐左右两边旁开三横指处)效果更好。可用食指和中指按摩该穴,呼气时按压,吸气时放松,10次左右为一组,可做两三组。也可用菊花10克、决明子30克泡茶,并配合腹部按摩排便。

3、饮食清肠法

  可以分别选用淡盐水、红小豆或醋泡黑豆等。

  按照中医学子午流注理论,早晨5点~7点,手阳明大肠经气血最为旺盛,在这个时段温服淡盐水(200毫升左右)最有清肠效果。

  红小豆的功能是利水消肿、解毒排脓。现代研究发现,红小豆含有大量缓解便秘的纤维及利尿的钾元素,因此具有解毒的效果。平时可以用红小豆煮水或者熬粥。

  醋泡黑豆自古就被视为一种清肠养生法。战国时期的《五十二病方》中记载:“黑豆煮醋,滋胃肾,小便癃闭。”具体做法是:选取适量黑豆放入炒锅中,用中火干炒,待豆皮爆开后,改小火再炒5分钟,盛出后在通风处晾凉,然后倒入足以没过豆子的陈醋,待黑豆把醋全部吸收了,加上蜂蜜,拌匀即可,每天吃3~6颗。

  另外2种清肠方法

1、纤维化饮食清肠法

苹果是水果中的老牌纤维素“名将”,建议多加食用。

苹果是水果中的老牌纤维素“名将”,建议多加食用。(图片来源:Adobe Stock)

  如果食物的热量高,纤维素含量少,那么往往需要更多时间才能从肠道排出。所以,想清肠,最简单、最自然的方式就是多吃粗纤维食物。纤维素在结肠中吸水膨胀,可以增加大便的体积和含水量,并带走结肠中的腐败菌和脂类物质,有利于心血管疾病的预防。

  此外,推荐多吃苹果和黑木耳。苹果是水果中的老牌纤维素“名将”,而黑木耳也是非常好的清肠食物。黑木耳含有植物胶质,可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”,并将其排出体外,起到“洗涤”肠道的作用。经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分,同时有降脂功能。

2、蜂蜜清肠法

  蜂蜜含有氨基酸、维生素,可促进身体良性循环;蜂蜜中还含有比较丰富的低聚糖,可吸取体内水分留在肠腔里,利于排便。需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,太热或太凉都会破坏其营养结构。

 

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    【责任编辑】:小君

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