【瘦身】周六放松训练 舒展腿部肌肉轻松瘦下来
2017-08-18 11:52:58   来源:网络(版权归原作者)   评论:0

锻炼效果:舒展腿部肌肉,消除僵硬感。

  【新西兰生活网 nzlife.nz】周六放松训练 舒展腿部肌肉轻松瘦下来

  一、锻炼方法

1、左手抓住右侧脚掌,右手握拳,轻轻敲打脚底。

2、将脚踝轻轻上下转动。

3、将脚后跟向靠近身体方向拉近,以伸展脚背。

  4、双手握住左脚脚掌,将左脚脚掌往胸口方向拉起,再慢慢往后推,温柔的舒展髋关节。换右脚重复整个动作,可重复1一6次。

  二、锻炼时间:10分钟。

  三、锻炼效果:舒展腿部肌肉,消除僵硬感。

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    【责任编辑】:小君

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