【健康】如何排除体内隐藏的毒素,90%的人都做错了!
2018-02-09 03:27:24   来源:网络(版权归原作者)   评论:0

痘痘、口气、胸闷、色斑、偏头痛等,都可能是体内各个器官毒素堆积的表现。按照中医一天十二时辰的养生规律,了解各个重要排毒器官的排毒时间,能对排毒能起到一定的作用。

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人体内藏着看不见的毒素,找对时间排毒,才能事半功倍, 90%的人都做错了!(pixabay.com) 

  【新西兰生活网 nzlife.nz】人体内有很多我们看不见的垃圾,〝饮酒过多、大鱼大肉、熬夜…这些不规律的作息和不节制的饮食,都让体内的毒素飞快地增加,一旦体内废物堆积过多,就会让身体〝中毒〞。

  痘痘、口气、胸闷、色斑、偏头痛等,都可能是体内各个器官毒素堆积的表现。

  按照中医一天十二时辰的养生规律,了解各个重要排毒器官的排毒时间,能对排毒能起到一定的作用。

早上5点~7点:大肠排毒

  如果大肠不能得到很好的排毒和修复,积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑,甚至还会增加患直肠癌的几率。因此尽量在这段时间进行排便,因为时间越晚,积累的毒素就越多。

  如果便秘,则要多吃一些富含粗纤维的食物,如麦片、全麦面包等。或者配合按摩大肠经,对排便和大肠的养护有很好的功效。

早上7点~9点:胃排毒

  中医认为,脾胃是〝气血生化之源〞。作为人体最大的消化器官,胃有储存、转运、消化食物的功能,因此,胃的排毒尤为重要。

中午11点~13点:心脏排毒

  心脏是所有器官里的核心部分。午餐吃一些补心的食物,比如桂圆,可以补脾益心。这段时间还是心脏跳动速度的高峰期,因此不要剧烈运动。如果能够午睡一会,更有利心脏排毒。

13点~17点:小肠、膀胱排毒

  小肠分清浊,它会将水分送到膀胱,垃圾分给大肠,精华就供给脾脏。当人体饮水量不足时,小肠的蠕动能力就会降低,这种〝分类〞工作就不会做到最佳,不但营养无法及时输送,垃圾也无法及时输送给大肠。

  这段时间可以做些简单的运动,比如踢腿,可以刺激小肠经,让小肠更好地蠕动。也可以适当多喝水,加速膀胱排毒。

通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。慢跑、快走等是较好的运动方式。(pixabay.com)

17点~19点:肾脏排毒

  中医认为,肾为先天之本,是藏精之脏。肾脏有毒素除了体现在面部,还体现在略有水肿的身体和疲乏的精神状态中。这段时间可以适量的锻炼一下,通过出汗的方式把肾脏中的毒素排出去。慢跑、快走等是较好的运动方式。

  另外,扭腰的锻练效果也不错,可以刺激肾脏,起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海带,不仅可以补肾,还可排毒。

晚上19点~21点:心包排毒

  人的心火随着时间慢慢攀〝升〞,当这种毒素无法排出时,会影响睡眠,并出现胸闷、刺痛的现象。

  这段时间也是血液循环的旺盛时期,可通过拍打心包经,或者手臂的肘窝处进行排毒,这样能有效加强心脏的供血能力,以及大脑的血液循环。除此之外还可以按摩中指,因为中指对应着心包经。

21点~23点:淋巴系统和内分泌系统排毒

  这段时间切记要放松身心,保持愉悦的心情。另外,还可以配合一些颈部按摩,或者按摩人体腋窝处的极泉穴,有助于淋巴排毒。

23点~5点:肝胆肺排毒

  现在的空气污染日益严重,主气的肺自然也承担了更大的排毒压力。而肝血的更新和胆汁的排出,也对身体各项机能的正常执行起到非常重要的作用,所以这段时间最好能保证睡眠,而且睡眠质量也很重要。

  毒排出来,找对时间就会事半功倍,那么排毒还应注意哪些方面呢?

1、吃饭七分饱

 

  当你觉得胃里还没填满,但已经不那么想继续吃下去的时候,就应该停下来。因为这种吃饭方式有利于脾胃健康,还可以让身体充满动力。

  另外,多吃绿色食物,有助于排便。这实际上正是〝多菜少肉七分饱〞的体现,良好的饮食习惯是健康长寿的前提之一。

2、吃对食物促排毒

  排毒可多吃黑木耳和黄芪。

  黑木耳在潮溼阴凉的环境中生长,具有补气活血、凉血滋润的作用。为什么黑木耳能促进排毒呢?这是因为它的植物胶质吸附力强,能吸附人体消化系统内的毒素。

  而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,水分更多,能起到润滑肠道的作用。

  另外黄芪,被称赞是〝补气诸药之最〞,具有良好的益气活血作用,能排肠毒,润肠道。

中医主张睡〝子午觉〞。(pixabay.com)

3、保证睡眠时间

  中医主张睡〝子午觉〞。

  〝子时〞是夜晚23点到凌晨1点,〝午时〞是中午11点到13点,《黄帝内经》中提出这两个时间段正是阴阳大会、水火交泰的时机。胆、肝、肺的排毒时间也要求我们在夜晚23点前入睡,以保证充足的睡眠时间,提高睡眠质量,从而达到更好的排毒效果。此外,每天坚持午休20分钟,对于机体的精神恢复也很有帮助。

4、上午捶捶小腿

  脾经经过小腿,上午9点到11点是脾经执行的时段,此时用拳头轻轻捶小腿,能起到刺激作用,淤积于小腿的毒素也能更好地排出。

5、做低强度的家务

  研究发现,低强度的家务劳动,能够有效的降低甘油三酯和总胆固醇的含量,提高心脏对运动负荷的适应性,在促进心脏血液代谢回圈的同时排出心脏的毒素。因此,每天做一做家务也是排毒的好方法。

早餐一定要吃得丰富。(pixabay.com)

6、早餐一定要吃得丰富

  最好能够吃一些养胃的食物,比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外,平时也可以泡一些红茶蜂蜜水喝,对胃也有好处。要保持心情愉快,因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

【责任编辑】:小君
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