【心理】职场人减压妙招:定制一份音乐疗法清单
2016-08-08 11:10:40   来源:中国职场   评论:0

设想一下吧,有时候,如果你在家中,在不同的生活情境中,有意识地根据我们的提示放一些音乐,不但有利于你和家人的健康,而且有可能对一些疾病有潜在的冶疗作用。

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图 : photos.com

  【新西蘭生活網】设想一下吧,有时候,如果你在家中,在不同的生活情境中,有意识地根据我们的提示放一些音乐,不但有利于你和家人的健康,而且有可能对一些疾病有潜在的冶疗作用。

乐者,亦为药也

  30岁的德国人艾丝德不幸在一次交通事故中受到重伤,昏迷不醒。一个精神病学专家得知他是流行歌手伊里阿斯的狂热歌迷。于是,医生开出了一 张独特的处方——每日为艾丝德不停地播放伊里阿斯的歌曲。两周后,艾丝德终于在歌声中睁开了双眼,身体恢复功能,最后完全康复。伊里阿斯获悉是他的歌声救 醒了艾丝德,高兴地赠给他一件礼物——终身免费入场欣赏他的音乐会。

  34岁的丁晓棠说:“有一次,为一件事情和家人大吵。当时,我伤心极了,也愤怒极了。我把自己关在房间里,恨不得从五层高的楼房上跳下去, 在我的思想快要崩溃时,我打开音响,放了一首韩德尔组曲《焰火音乐》,听着听着,我急躁的心情渐渐平缓下来,我意识到是否对妻子确实过分了?所以后来,我 主动给她打了个电话,希望和她谈谈,我们的那次危机就这样化解了。”

  实际上,远在古代,人们就意识到了音乐的治病作用。在中国,楚国一个太子久居深宫,患了神经衰弱,就是请医生用音乐配合针石之术治好的。埃 及人把音乐称做灵魂的医学,所罗门王得了忧郁症,不是请名医开药,而是坐下来聆听宫廷音乐师的竖琴声。希腊人索性创造出一个英俊强壮的神祇叫阿波罗,这位 神既精通音乐又会治病,实际上,这正是人们意识的一种反映:“乐者,亦为药也”,音乐和医学有时可以结合起来,为我们的健康发挥效应。

音乐治病原理

  很多人不敢相信,音乐在家庭生活真的有那么大的作用吗?它为什么能舒解情绪,治疗疾病呢?
曾有专家观察到并证实,音乐对人的情绪、 新陈代谢、能量、血压、呼吸及脉搏的影响都能产生积极的影响。原来,人体细胞总是在不停地微微振动,健康时,全身的细胞微振都很和谐,就像许多歌者在一起 欢快地大合唱。而音乐,则是一种声波振动,这种振动如果和细胞同时产生共振,那就像声波在轻轻地按摩著细胞,人自然而然产生了一种微妙的快感。同理,如果 人体机能失调,体内微振不正常,我们不妨有目地的去选择音乐,借音乐的力量调动细胞的微振,使人在这种辅助治疗下恢复健康。

  音乐疗法的另一个积极作用体现在人的心理层面上。我们知道,音乐家创作作品时,肯定也在乐符里注入了自己的感情和思想。当聆听到这些音乐 时,人自然被艺术家贯穿其中的这些宏大阔美的激情、爱、忧伤所感染。所以总说贝多芬的音乐使愁苦人快乐,胆怯者勇敢,轻浮者庄重,这就是音乐激发了我们内 心最深沉而优美的情感,平衡及满足了人的情感需求。这样的音乐同时也转移了人的负面注意力。比如,《月光奏鸣曲》风格清纯,苍凉柔润,如天垂晶幕,行云流 水,如果您疲累了一天,回到家中,有意识地放这张CD,肯定能浮想联翩,心情渐渐明快。从而甩掉了白天快节奏的工作竞争和压力所带来的种种郁闷、烦躁等不 良情绪。

  国外已有一些大公司与音乐治疗医生签订合同,请医生定期给高级雇员们上音乐课或进行音乐治病,用音乐消除他们精神紧张及肌肉疲劳。

音乐疗法四经典

  下面就是我们的精神病学专家根据人不同的性格和情绪特点设计推出的四套音乐疗法,您可以根据自己的情况来自由选择:
  1. 安神镇静法:选择具有舒缓、低慢、轻柔、婉转、幽雅等特点的乐曲,以收安神定志、镇静安眠等效果,如果近来你心情偏激,焦躁不安,可以选择这套音乐疗法。 常用的民族乐曲如古筝独奏《春江花月夜》、二胡独奏《月夜》、高胡独奏《南渡江》以及《病中吟》、《催眠曲》、《渔光曲》等。

  2. 兴奋开郁法:选择节奏明快、旋律流畅、音色优美的乐曲,以振奋精神、愉悦心情,主要用以治疗情志抑郁,或调畅您的情绪。常用的民族乐曲如《流水》、《喜相逢》、《赛马》、《光明行》、《喜洋洋》、《假日的海滩》、《百鸟朝凤》、《八哥洗澡》等。

  3.养心益智法:这套疗法着重在于养心,故乐曲的选择上,选听古典音乐为主,如内容健康的宫廷音乐、民族乐曲等,以抒情、典雅、富有生气、 令人奋进为原则。常用的乐曲如《阳关三叠》、《春江花月夜》、《江南丝竹》、《空山鸟语》等。也可适当选听一些流行乐曲,原则与上述一致,而应力避那些令 人意志消沉的“靡靡之音”。如果您近来体疲身虚,记忆力衰退,也可以选用以前喜爱听的一些音乐或歌曲,但仍当以具有旋律优美、意境较深、令人神思遐想等特 点的乐曲为宜。有条件者可以练习一些喜爱的乐器,以使手脑并用,相辅相成,而达增智益思之目的。

  4.娱神益寿法:这套音乐疗法重点在于使人养成高雅的道德情操,乐观豁达的胸襟,开朗的性格,此乃防病抗衰、延年益寿之根本。乐曲的选择宜 以典雅的传统乐曲为主,其格调不单一而宜多变,一曲中兼具明快、欢畅、安静、沉思等乐境,常用的乐曲有《颐真》、《梅花三弄》、《良宵》、《醉翁吟》、 《平沙落雁》、《高山流水》、《潇湘水云》等,另外可配合一些反映天地人间生机盎然的自然音乐,如《百鸟行》、《空山鸟语》、《荫中鸟》等。

TIPS:使用音乐疗法还须注意以下几点

  1.放音乐时,最好选择和创造一个优雅宁静的环境,使身心沉浸于乐曲的意境之中。
  2.播放CD时,注意控制音量,一般有40-60分贝即可,用于安神还可更低些。
  3.同一疗法中,乐曲在经常调剂,换换口胃,以免使人感觉单调乏味。

家庭音乐门诊相关小贴士

  小贴士1:听音乐也有一些影响健康的禁忌:
  不要空着肚子听进行曲——人在空腹时,饥饿感受很强烈,而进行曲具有强烈的节奏感,加上铜管齐奏的效果,人们听了受步步向前的驱使,会进一步加剧饥饿感。

  不要吃饭时听打击乐——打击乐一般节奏明快、铿锵有力、音量很大,吃饭时欣赏,会导致他的心跳加快、情绪不安,从而影响食欲,有碍食物消化。

  不要生气时听摇滚乐——人生气时,情绪易冲动,常有失态之举,若在怒气未消时听到疯狂而富有刺激性的摇滚乐,无疑会火上加油,助长怒气。

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    【责任编辑】:瑪麗

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