【心理】抒解压力 试试这10招
2016-02-03 15:05:55   来源:   评论:0

金钱、工作或家庭都可能让人精神紧绷,英国“每日邮报”报导,营养师夏洛特华兹(Charlotte Watts)提供抒解压力10妙招。


  【新西兰生活网】金钱、工作或家庭都可能让人精神紧绷,英国“每日邮报”报导,营养师夏洛特华兹(Charlotte Watts)提供抒解压力10妙招。

第2招,哼歌:压力大时血压会升高,研究显示发声和共鸣对血压有正面效果。

第3招,扮鬼脸:放松一下紧张的肌肉,也给身体放松的内部讯息。

第4招,吃生芹菜:研究显示,咀嚼动作有助降低皮质醇(压力荷尔蒙),若是嚼口香糖,只有咀嚼却没吞咽,可能扰乱消化系统。吃芹菜除咀嚼,还可摄取芹菜素,有减缓焦虑和帮助睡眠的功效。

第5招,涂鸦:压力大时,为舒缓情绪,可让掌握创意的右脑活跃起来。在手边准备涂鸦版,压力大时涂涂写写,就能冷静下来。

第6招,捏眉间:压力大时常会咬牙,这能增加脑部血液流动,让人快速反应,但持续咬牙、皱眉会导致头痛。可先从眉间按摩,沿着眉毛延伸到太阳穴,一路按摩到颈后、肩膀,让全身放松。

第7招,涂护唇膏:压力大时会想吃东西或摸嘴巴,触碰嘴唇会触发舒缓紧张机制。与其在压力大时大吃大喝、导致体重增加,不如简单涂个护唇膏。

第8招,吃沙拉:莴苣茎部的莴苣鸦片素能帮助稳定情绪,有利于纾压放松。

第9招,脱鞋:脑袋乱糟糟时,“脚踏实地”有助思考。一直把脚塞在鞋子里,不利血液循环,会导致身体更紧绷。

第10招,拥抱自己:抱抱、捏捏自己,和他人拥抱时会让人感觉一切都很美好。

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    【责任编辑】:冉冉

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