【瘦身】减肥操视频,教你10分钟瘦全身(基础版)
2016-08-15 16:01:10   来源:   评论:0

适合没有运动基础的朋友,以及对运动强度要求不太大的朋友。
 

  【新西兰生活网】适合没有运动基础的朋友,以及对运动强度要求不太大的朋友。

  本训练结合了有氧和无氧,是一种全身性燃脂运动,一共8个动作,每个动作30秒左右,全部动作完成后为一组,一组介绍后休息30-60秒再进行下一组。
  初学者建议每次做1-2组,有一定运动基础的人可以根据自己的身条条件增加组数。也可以做1-2组后再做普通的有氧运动,同样可以实现高效燃脂。
  运动前请先活动关节和热身,运动后也要认真做好拉伸。


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