【瘦身】虚胖让人瘦不下来 5妙招告别虚胖(图)
2016-08-11 11:22:04   来源:网络(版权归原作者)   评论:0

体质不同造成身体变化,一些减肥人群在减肥一段时间后发现,怎么减肥都不瘦,反而还会增胖了,其实就是虚胖导致的,虚胖人群减肥反弹力大,那虚胖人群该怎样减肥呢?


运动可改善水肿虚胖现象。(网络图片)

  【新西兰生活网】体质不同造成身体变化,一些减肥人群在减肥一段时间后发现,怎么减肥都不瘦,反而还会增胖了,其实就是虚胖导致的,虚胖人群减肥反弹力大,那虚胖人群该怎样减肥呢?

虚胖的表现有哪些?

  虚胖其实属于一种亚健康状态,形体上看似很强壮,但体力很差,容易疲倦,同时伴随着容易饥饿现象。这一类人群的肌肉松软、脂肪容易下垂,甚至有晃动感。

虚胖的原因

  传统中医认为虚胖的是因为脾虚所导致的,身体内的水湿运化出现了障碍,导致水肿现象。并且中医还认为脾主肌肉,脾虚、脾湿会导致痰湿积存在肌肤中,形成虚胖现象。

  从现在角度来看,虚胖是由于人体长期不锻炼、身体过于虚弱、低血糖等导致的。

  其实虚胖更容易减肥,一些能够通过药物减肥成功的人群多属于虚胖。那么虚胖和真胖之间有什么区别呢?

虚胖和真胖的区别

1、虚胖

虚胖让人瘦不下来

  虚胖人群很少运动,肌肉松弛;脸色苍白或发暗,皮肤白皙甚至苍白;体力差,说话无力,怕冷又容易流汗;四肢方面容易肿胀,尤其是下肢部位;饮食方面食量不大,但照样肥胖;排泄方面小便颜色清淡,非上火现象。

2、真胖

  真胖的人群看起来壮实,肌肉或脂肪紧实不晃动;脸色红润,有精神;在饮食方面吃得多,容易饿,但容易口干舌燥;在疾病方面,真胖的人群常常伴有高血压和高血脂,并且容易上火便秘。

  所以,真胖和虚胖还是有区别的,如果想要减肥,那么先要明白自己的肥胖的类型,这样才能事半功倍。

5招轻松告别虚胖

1、控制盐分摄入

  虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质,而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高,从而容易引起更多的水分进入血管,引起钠潴留,水肿自然也容易出现。

  低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现,并且减轻肾的负担。

2、饮食上要健脾

  传统医学认为脾湿、脾虚都会导致虚胖现象的出现,而且中医提倡“一年四季要健脾”,尤其在夏季,人体可能会因为天气、饮食等因素更容易发生脾湿型肥胖。

  首先,健脾补脾的食物有山药、小麦、芡实、扁豆、红薯、鲫鱼等。

  其次,健脾祛湿的食物有薏米、红豆、冬瓜等。

  健脾和祛湿的食物其实可以一同是食用,如鲫鱼汤、薏仁山药粥、薏仁红豆冬瓜汤等等。

  通过健脾祛湿,可以改善脾湿水肿、脾虚肥胖,以及脾虚脾湿引起的乏力、食欲不振、腹泻等问题。

3、运动改善虚胖

  经常不运动会导致人体如刚出笼的馒头,白白胖胖又虚软。通过有氧运动和肌肉锻炼,可以让身体更为紧实。

  首先,通过有氧运动可以最大限度的排出体内的水湿,以出汗的方式改善水肿虚胖现象。而且,通过有氧运动还可以燃烧更多的脂肪,达到减肥的效果。

  其次,因为虚胖人群的皮肤和肌肉松弛,有氧运动可以燃烧脂肪,但是会出现皮肤松弛、皱纹等现象。所以通过适量的肌肉锻炼,可以紧实肌肉,收紧肌肤,避免因为减肥而出现的皮肤下垂。

4、通过按摩进行减肥

  虚胖的人群通过按摩、泡脚等方式也容易减肥,这是真胖人群所没有的优势。通过精油按摩、泡脚等方式可以加速人体的血液循环和水液代谢,改善水肿、水湿现象所导致的虚胖。

5、提高睡眠质量

  睡眠质量的好坏也影响到身体的肥胖,往往熬夜会导致五脏虚弱、精神不振、毒素堆积,这也是引起肥胖的因素之一。

  提高睡眠质量,人体更容易瘦下来。同时良好的作息习惯还可以避免吃夜宵等问题。

  所以,虚胖并不可怕,只要找到虚胖的原因,对症减肥,你也能快速瘦身。

  总结:上文我们给大家介绍关于虚胖的原因、表现以及调理虚胖的方法,希望你也能通过这里的了解快速瘦身。

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    【责任编辑】:子默

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