【健身】三招足部运动 血栓不上身
2016-07-24 14:21:20   来源:网络(版权归原作者)   评论:0

现代经常久坐、久站不动,不仅容易造成下肢肿胀,导致静脉栓塞,若是延误治疗,将容易引发致命的肺栓塞。物理治疗师杨雅珍说,要远离静脉血栓,最有效的预防措施就是多动。

脚部按摩有助于降低静脉血栓的发生(Fotolia)

  【新西兰生活网】现代经常久坐、久站不动,不仅容易造成下肢肿胀,导致静脉栓塞,若是延误治疗,将容易引发致命的肺栓塞。物理治疗师杨雅珍说,要远离静脉血栓,最有效的预防措施就是多动。不论是在工作中,或是在休闲中,只要随时随地动一动,血栓就不会轻易上身。

  下肢是最容易形成静脉血栓的部位,因此脚部运动十分重要。在此,杨雅珍提出3种脚部运动,建议民众当坐着或站着每隔1小时,请记得让下肢活动一下。

1.脚趾拉伸

  坐在椅子上,把每跟脚趾用力张开持续10秒,再放松,连续做10次。

2.脚踝伸展

  坐在椅子上,双脚平放于地面,将右腿保持水平向前伸直,使足踝关节前后屈伸5次,再依顺时针与逆时针转动脚踝10次,然后再换左腿进行。

3.按摩脚部

  上述2种脚部运动做完后,用双手按摩一下双脚,从脚趾一直按摩到脚踝。

  杨雅珍提醒,平日随时注意水分的补充,尤其是处于较干燥的环境中,要使身体保持充足的水分,以降低静脉血栓的发生。◇

关注以下微信公众平台,更多精彩呈现:

    【责任编辑】:子默

【转载请注明来源】:新西兰生活网>【健身】三招足部运动 血栓不上身
【相关热词搜索】:血栓 上身

【上一篇】:【運動】神奇伸展操 1分钟长高1公分
【下一篇】:【瘦身】米饭减肥法,米饭里加它就能越吃越瘦


大陆点此搜索